第一步先盲听，听听自己是不是都听不懂。
第二步听不懂就打开原文，慢速的看原文听一遍记单词。这一步一直到你熟悉全篇单词，再盲听。
第三步全篇的内容，特别是时间地点人物***到清楚后，调回听力的正常速度，再听。
英语听力就是要多听，熟能生巧。还有英语词汇量很基础，可以用背的单词造句，这样比较好记也不容易忘。加油
对于高中听力训练如何利用原文，有以下方法推荐给你，但要根据情况灵活运用，做题时不要太执着于原文每一句每个词都要听懂，千万不要主观上苛求能够完全并且准确的听懂原文，要分清一段听力的重点要点，而不是以偏概全，听力训练是为了如何快速找到关键点，做题时切记不要被某一个/段听不懂的词绊住了。
（1）听前预读选项，划出听力问题中的关键词。
做题前，一定留出时间预读选项，注意给关键词做标记，方便听听力时能更快地捕捉到关键词，抓到听力重点。
关键词一般为选项中容易辨识的词语，比如带有大写字母的词组（多为人名、地名、机构名等）、数字等，再有就是各选项之间不同的部分，比如主语（名词词组）、谓语（动词）和修饰语（形容词）等需要重点做标记。
（2）听时要完整听题，不要间断。（这点最重要，很多学生就是犯了这个毛病。）
做真题练习的时候，一定要严格按照考试流程和时间，不间断地听完一套题，中间不要停顿，遇到没有听出来的，不要纠结。赶紧看下一题。
（3）听完要对答案、理解听力原文，重点分析错题。
对答案，确定正确答案在原文中的位置，好好对比选项分析。四级听力怎么练最有效？最重要的就是理解听力原文了，将选项和原文中所有不熟悉的单词和短语全部查阅清楚，理解句子的意思，读懂听力原文，再把做错的题重点分析一下。
（4）跟读模仿原文
听力原文理解完后，建议边放音边听，同时练习跟读和模仿，刚开始跟不上的时候，可以一段一段地听，甚至以句为单位，多听才能熟悉英语发音。
1. 朗读是提高听力的最佳方法。
朗读会增长我们的听力，阅读和口语技能。其实不管是英文还是语文都应该每天朗读，朗读会让你更加注意你读到的、听到的东西，也会帮助你识别正确的语法、句子结构。大声朗读对你理解别人所说的话也很有帮助。
朗读有助于记忆。当你大声朗读时，你会发现你基本不会分心，会把所有的精力放在文章上。你会特别的专注，你可能不会注意到朗读正在加强你的思维和语言技能。大脑就像肌肉一样，当你用的时候，你会增强它的力量。当你大声朗读时，你是在锻炼你的思想和你的声音之间的联系，以达到最大程度的集中和凝聚力。
人的年龄越大越不喜欢朗读。“清晨，教室里传来朗朗的读书声。” 几乎每个人在小学时写作文都写过这样的句子。如果你早晨去学校学转一圈会发现，越小的年级声音越大。罗兰德在评论凯若琳的书《我向儿童学习》中说道：“所有正常人类出生时都具有巨大的学习欲望。后来，几乎所有人又都失去了这个欲望，甚至在他们尚未成熟时。” 在朗读方面亦是如此。
我是一名高中英语老师，从教二十年。 这个问题不能给出绝对的答案。不过，以下建议可供参考。
首先，要分析自己的英语水平，尤其是听力水平。补充一句：有些人笔试成绩不错，听力成绩不好，这就是人们口中的“聋子英语”。如果是这样的话，练听力就要从头开始。首先纠音，然后听单词，一段时间后练听短语，再后来可以练长句子的听力。当然这个阶段少不了跟读和复述，尽量模仿录音的语音语调。如果你的听力还可以，那么就直接进入下一步。
其次，选择难易程度合适的材料进行听力练习。可以分三步进行听力训练。第一步，听前审题，弄清楚听力材料的大概内容，对听力题目做到“心中有数“。第二步，播放听力，完成听力题目。题目完成之后核对答案。做错的题目必须回放，必要的时候使用暂停键，直到通过听把题目做对。第三步，对照听力原文播放录音。用笔画出其中的连读弱读的语音现象。然后跟随录音大量跟读，直到可以模仿。这里要把生单词也全部处理掉，在练习听力的同时也扩充了词汇量。这对日后听力的提高是有帮助的。
以上是我的经验之谈，希望能够帮助到你。
