记得我看过一篇文章，其实睡多长时间没关系，重要的是要养成一个固定的习惯，比如说今天睡六个小时 那就每天都睡六个小时，不要今天六个小时明天五个小时 后天通宵的那种，那样就是非常伤害身体的！还有就是每天尽量保证同一时间睡觉，只要有个固定的睡眠习惯就好！
大学生睡眠时间应该保证在八小时以上才能够更有效地提高自身的学习质量与效率，同时大学生一定不要给自己太大的心理压力，心理压力太大也可能导致自身容易出现失眠多梦的问题，要学会释放心情，保持一个积极向上的乐观情绪。
每天睡6小时即可，中午尽量也睡半个小时到一个小时左右是极好的，四分之一天的时间足矣。
当你睁开眼睛得时候就该努力学习和更好的生活，睡前和睡后少看手机也是对睡眠时间得一个保证。
纵观这么多大学生的生活习惯，绝少数人会在标准睡觉时间:11点入睡，而更多的学生已在半夜才开始入睡，所以…
养成好的生活习惯并以良好的态度去影响舍友，毕竟宿舍是大家的，一起为生活进步是最好不过的。
1一般正常人睡眠时间在6~8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）为宜。
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睡觉时间对于不同人来说有稍微有些区别：
1.小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为正在长身体，各种器官要得到充分休息。
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2.青少年应该在晚上22点左右睡觉，对于工作以及学习的人更为重要，会提高你的免疫力、思维能力、反应能力，是你的脑袋处于最佳状态。
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3.对于老年人来说，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
俗语道:“后三十年睡不着”,随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低。所以,老年人不要追求有较长的睡眠时间,一天睡6小时最好。老年人睡眠6小时以后,心脏的跳动会降到基本率,新陈代谢开始缓慢,血液循环的活跃性开始降低,肌肉也变得松弛,整个身体开始丧失强健性。老年人睡眠时间越长,体能的下降就越多,身心的老化现象就越严重。因此老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时。
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大学生一般年龄都在18岁以上，属于成年人，所以一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。大学生因为要上课可以根据自己的作息 时间表来调整生物钟，保证7到8小时的睡眠。
我们寝室一般是几点熄灯几点睡觉，所以都得熬到12点。
但是一般最好在11点前入睡，提高睡眠质量，放松大脑和内脏器官。
但是个人意见，你在学校，很多时候几点睡不是自己说的算，要是室友没睡，你也睡不着阿。恩恩，希望你有个好的体制。
大学生晚上最好在11点以前能够入睡，但是现实情况往往是不允许在11点前就入睡的，毕竟宿舍是一个集体环境。
初中生一般晚上9点多的时候就放学，学生们陆陆续续就回宿舍休息了；在高中的时候组读的学生晚上九点多钟放学可以回家，住宿的学生可能需要到11:00才能够回宿舍休息，有的学生可能需要继续在教室里面学习，直到11:40的时候才能够回宿舍休息。
大学生最好也是能够早早的休息，比如说在晚上11点以前能够睡一下。但是大学里面的管理相对来说还是比较宽松的，因为大学里面没有严格意义上的上课时间；大学宿舍里面熄灯时间、开灯时间都是由学生们自己去控制的，可能很多宿舍都是过了12点以后宿舍灯还亮着，很多大学生是直到1点的时候才上床休息。如果第2天早上有课的话，往往大学生们在7点的时候就要起床开始洗漱准备去上课了；如果大学生们前一天晚上1点的时候才开始休息的话，中间休息的时间可能才有五六个小时，这样很多大学生在教室上课的时候会很困乏，影响上课的效率。
有些大学生可能晚上的时候也想早早休息，就在自己的床边设置了一个床帘。有的大学生曾经尝试过晚上早一点休息，他们睡之前把床帘拉上，但是在宿舍里面住的人比较多的话，即使是拉着窗帘睡觉也不能避免地被影响，后来他们就放弃了早睡的抉择，跟着宿舍其他室友一起睡。
可能有的人建议大学宿舍里面统一熄灯、断电、断网，但是不同同学的情况是不一样的，有的人是需要熬夜做些事情的，这样统一熄灯、断电、断网的做***遭到很多大学生的反对。在我上大学的时候，学院方面曾经有一段时间规定所有宿舍12点之前必须熄灯；开始实行这条规定的时候，效果还是挺不错的，大家基本上都在12点前洗漱完毕上床休息；这项政策实行了几个月以后，因为疏于监督，大家也就不再严格执行了。
