（小木匠谢邀，回答编号20180403）
最近睡不着，玩玩手机再说吧，玩累了就会睡了，晚睡现象非常严重，早上起不来，这就是我们当代年轻上班族每天的生活状态。晚睡是因为工作需要那就没办法，比如像我们医务人员经常熬夜，值班，做急诊手术暂且不论，而大部分人晚睡都是因为玩手机，晚睡有什么危害，我在此主要以玩手机导致晚睡为例来介绍晚睡对身体的危害。
首先是睡眠质量
有文献报道显示，电子设备发出的蓝光会抑制诱导睡眠的荷尔蒙褪黑素，这种激素会影响人的生理周期(也就是生物钟），直接影响就是让人始终处于浅睡状态，会大大减少人们的睡眠时间，导致机体无法接受足够的睡眠来有效的恢复精力。以便迎接新的一天工作。
一般认为，成年人每晚最少需要7-8小时睡眠，青少年则需要9小时，如果每晚低于7小时则会增加肥胖、心脏病、糖尿病和癌症等风险，还会使记忆力、学习能力、创造力和情绪稳定都受到干扰。
其次干眼症
临床上患干眼症的患者，有很多都是晚上熬夜玩手机诱发和加重的，正常情况下，人每分钟眨眼16-20次左右，而看手机时有人调查报道只有6-8次，因为眨眼可以让眼睑的分泌物对眼角膜有个湿润保护作用，另外时间肝炎，屏幕的各种光线会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而进一步引起眼睛干涩、疲劳，视力模糊，甚至对角膜产生不可逆的损害。导致眼睛怕光，不敢睁眼。
伤害皮肤
深夜玩手机对皮肤的损伤尤其严重，夜晚是人体各项活动减弱的时候，同时免疫力也会降低，得不到正常休息会损害皮肤健康，其次，手机表面布满各种细菌，晚上玩手机，难免会碰到面部、颈部等皮肤比较嫩的地方，荣产生感染导致暗疮和痘痘等。
颈椎病
长期晚睡的危害有：
1、经常晚睡，在人造光源和自然光源的双重影响下，人很容易出现昼夜节律紊乱，出现疲劳、注意力不集中、记忆力减退、白天打瞌睡、精神不佳等表现。
2、长期晚睡，会造成身体免疫力下降，增加患癌风险。
3、熬夜时，身体往往处于紧张状态，导致血管收缩、血压升高，容易诱发心脑血管疾病。
4、长期晚睡，容易患消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡等。
5、经常熬夜，皮肤容易黯淡无光，出现黑眼圈、痤疮等。
6、经常晚睡，容易引起失眠，白天犯困，长期下去可导致神经衰弱，甚至出现焦虑、抑郁等不良情绪的发生。
7、长期晚睡意味着超负荷用眼，容易导致视力减退。
健康睡眠最关键的就是作息规律，按时上床睡觉，少熬夜，不要第一天晚睡，第二天又早睡，避免作息紊乱。
在某些情况下，不得不熬夜，可***取以下措施把对身体的伤害降到最低：
谢谢邀请！
充足的睡眠、是国际社会公认的三项健康标准之一，它可以恢复精神和解除疲劳，使人体机能得到及时修复，保护人的身体健康。可见睡眠是人的生理需要，也是生命周期所必须的过程，晚睡导致睡眠不足，显然不是健康的作息规律，它会给身体健康带来一定隐患，具体有哪些危害呢？
归纳起来有三个方面：
1、免疫功能下降带来的危害
经常晚睡的人容易生物钟紊乱，内分泌失调，长期睡眠不足会导致身体机能持续疲劳，不能及时修复，使身体免疫机能下降，易患感冒等感染性疾病，也会增加患肝、心脑血管等疾病的风险。
2、皮肤、形体的危害
人的皮肤细胞新陈代谢是在睡眠过程中完成的，长期晚睡的人，细胞新陈代谢受阻，皮肤更容易产生皱纹，肤色晦暗，色斑、痤疮等现象。晚睡有霄夜习惯的人还会增加肥胖的机率，使人的形象和健康受到影响。
3、精神、心理上的危害
长期晚睡导致睡眠不足，会有精神不济、头痛、失眠、健忘、记忆力减退，甚至神经衰弱等情况发生，还会出现情绪低落、易怒、抑郁等心理问题。
现代社会，睌睡、失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，2018年世界睡眠日的主题是：规律作息，健康睡眠，强调充足睡眠是健康不可缺少的组成部分，关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。
让我们大家一起关注睡眠，合理作息，关注健康吧！
当今社会，越来越多的人很晚才睡觉，有的人晚睡是因为工作量压力太大，有的人晚睡是因为要冲业绩，还有的人晚睡纯粹就是一种习惯罢了。甚至很多人，把晚睡当成了一种生活方式，成为了自己生活中必不可少的一部分。但是，为了我们的身体健康，晚睡是需要杜绝的，因为它的坏处非常多。
我们在日常听到最多的危害就是：免疫力下降、头晕、黑眼圈、长痘、出现暗疮、粉刺、黄褐斑等。还有其他危害可以了解一下：
1.晚睡会影响青少年的体重，平日里习惯晚睡的青少年，他们的体重比早睡的同龄人增加的可能性要大得多。
2.晚睡对女性的大脑损伤会比较大，甚至会增加她们在日常工作和生活种失误的风险。
3.晚睡可能会导致未成年人长不高，因为他们的优质睡眠主要依赖的是睡眠时间，首先是睡眠时间充足，其次就是要在晚上0点之前入睡。[62]
晚睡的危害性很多。只能简单地答几点。
一，晚睡打乱了生物钟，不易入睡。
无论晚睡是因为什么，大约由于在干一件或几件兴奋的事，比如，打牌、玩游戏、看书、泡妞、与朋友K歌…… 这样兴奋过度，生物钟就被打乱了，不易入睡。
二，晚睡导致第二天起不来，影响工作与生活。
作为一名医生，免不了经常熬夜。从我个人的经验来说，人必须有一定长的睡眠时间，最起码得睡4小时以上，否则你起不来。起不来免不了没时间吃早餐或是上班迟到，或是伤胃或是被扣奖金伤心。
上班时也昏昏欲睡，还能有多高的热情和工作效率？免不了一通糊！
在家庭也可能引起不必要矛盾。
三，晚睡不利于人体的新陈代谢。 睡眠是精力的加油站。睡眠有利于器官组织细胞的自我维护和修理。晚睡可使它们处于高负荷状态，不利于它们的“休养生息”、为白天的高速代谢作准备。
四，晚睡会影响身心健康。
晚睡，人会有心悸、胸闷、气短等不适感；连身上的气味部不一样；脾气也躁了不少，易冲动发火、惹祸生事。
